COVID-19 মহামারীর জন্য বাড়িতে কী ধরনের কী ধরনের সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত ?
নিউক্র্যাড হেলথ বাংলা এপ্রিল ৯, ২০২০
COVID-19 মহামারী বর্তমানে বেশিরভাগ দেশেই ২য় বা ৩য় স্টেজ রয়েছে। পরত্যেকটি দেশের নাগরিকদের এই প্রাদুর্ভাব সম্পর্কে সতর্ক হওয়া এবং দ্রুত হারে ছড়িয়ে পড়া আটকানোর সময় এখন এসেছে। অন্যথায়, স্বাস্থ্যসেবা পরিসেবা প্রদানকারী জায়গাগুলিতে নতুন রোগীদের ভর্তি করার আর কোনও জায়গা থাকবে না। এমনকি একবার মহামারীর আকার ধারণ করলে, খুব কম সংখ্যক রোগীরই ভেন্টিলেশন এবং আইসিইউতে ভর্তি হবার সুযোগ মিলবে। ভারত সরকার COVID-19 বৃদ্ধির কার্ভটি নিম্নমুখী করার জন্য ২২ শে মার্চ, ২০২০ সালে ২১ দিনের লকডাউন ঘোষণা করেছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা SARS-CoV-2 ভাইরাস থেকে আক্রমনের থেকে বাঁচতে সঠিক মানের স্বাস্থ্যবিধি এবং স্যানিটেশন পদ্ধতি মেনে চলার পরামর্শ দিয়েছেন। আপনি আপনার বাড়িতে অনুশীলন করতে পারেন এমন সতর্কতামূলক পদক্ষেপ এখানে তালিকাকারে তুলে ধরা হলো :-
১. যদি বাইরে থেকে যদি আপনার পরিবারের কোনও সদস্য বাড়িতে এসে থাকে তবে তাকে আবশ্যিকভাবে আইসোলেশনে রাখুন:-
যদি আপনার পরিবারের কোনও সদস্য বিদেশ থেকে বা ভারতের অন্য কোনও রাজ্য থেকে বাড়ি ফিরে এসেছেন, তবে তাকে বাধ্যতামূলকভাবে চোদ্দ দিন আইসোলেশন থাকার পরামর্শ দিন। কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই করোনভাইরাসটির সংস্পর্শে আসার দুই থেকে চৌদ্দ দিনের মধ্যে এই রোগের লক্ষণগুলির বহিঃপ্রকাশ ঘটে। তার জন্য একটি সম্পূর্ণ আলাদা ঘর ও ওয়াশরুমের ব্যবস্থা করুন। এবং পরিবারের যদি 60 বছরের বেশি বয়স্ক কোনো সদস্য থেকে থাকে তবে তাকে সেই ঘরে প্রবেশ করতে দেবেন না। তাঁর জন্য পৃথক খাবারের পাত্র ও নিত্যব্যবহার্য বস্তুগুলিও আলাদা করুন। এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের তাঁর পোশাক বা ব্যক্তিগত কোনো জিনিসের সংস্পর্শে আসতে বিরত করুন। প্রতিদিন তার শরীরের তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন এবং শুষ্ক কাশি, গলা ব্যথা এবং শ্বাসকষ্টের মতো অন্যান্য লক্ষণগুলির কোনো বহিঃপ্রকাশ ঘটেছে কিনা সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
২) বাড়ি ঘর পরিষ্কার রাখুন:-
লকডাউন চলাকালীন ঘরের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা এবং স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার ক্ষেত্রে সর্বাধিক মনোযোগী হতে হবে। দরজার হাতল, সুইচ, টিভি এবং এসি রিমোট, ফ্রিজের হাতল, টেবিল চেয়ার ইত্যাদি বিভিন্ন জিনিস যেগুলি আমরা ঘন ঘন ব্যবহার করি সেগুলিকে অ্যালকোহল-ভিত্তিক ক্লিনার বা সাবান জল ব্যবহার করে স্যানিটাইজ করুন। আপনি নিজেই এক লিটার জলে চার চা চামচ ব্লিচিং পাউডার গুলে নিয়ে ঘর পরিষ্কারের সল্যিউসন তৈরি করতে পারেন। আপনার ফোন পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে বিশেষ মনোযোগ দিন, যেহেতু SARS-CoV-2 ভাইরাস কিন্তু দুই থেকে তিন দিনের জন্য প্লাস্টিকের পৃষ্ঠগুলিতে বেঁচে থাকতে পারে। স্ক্রিন এবং কীপ্যাড পরিষ্কার করতে অ্যালকোহল-ভিত্তিক কোনো ক্লিনার ব্যবহার করুন।
৩) মুদিখানা দ্রব্য এবং শাকসব্জি অনলাইন অর্ডার দিন:-
লকডাউন সময়কালে যতটা সম্ভব বাড়ির বাইরে পা দেওয়া এড়াতে চেষ্টা করুন। শাকসবজি এবং মুদিদ্রব্য গুলো কেনার জন্য অনলাইন শপিং পোর্টালগুলির সহায়তা নিতে পারেন। বৈদ্যুতিন গেটওয়ে দিয়ে পয়সা আদান-প্রদান করুন, সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করবে। অর্ডার করা জিনিস গুলি পেয়ে যাওয়ার পর পাওয়ার পরে ভাইরাসটি মারার জন্য দুধ এবং মুদিদ্রব্যের প্যাকগুলি সাবান জলের দিয়ে ধুয়ে স্যানিটাইজ করুন। যদি আপনার শহরে অনলাইনে জিনিস না পাওয়া যায়, তবে কেবল সপ্তাহে একবার বাড়ি থেকে বেরিয়ে সপ্তাহের সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিস কিনে আনুন।
৪) সময়ে সময়ে সঠিক ভাবে হাত ধুয়ে নিন:-
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সর্বদা সাধারণ মানুষকে ভাইরাস থেকে নিরাপদ থাকতে দিনে কয়েকবার হাত ধুতে পরামর্শ দিয়েছেন। হাত ধোয়ার জন্য আপনি যে কোনও সাবান ব্যবহার করতে পারেন। ভাইরাসটি একটি নিউক্লিক অ্যাসিড জিনোম, প্রোটিনের স্তরে আবদ্ধ এবং একটি বাইরে লিপিডের একটি স্তর আছে। তবে এই RNA, প্রোটিন এবং লিপিডের মধ্যে সংযোগ দুর্বল অসমযোজী বন্ধনে আবদ্ধ। ২০সেকেন্ড ধরে সাবান দিয়ে হাত ধোয়া ভাইরাসের লিপিড স্তরটি দ্রবীভূত করে এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে ভাইরাসটির মৃত্যু হয়। আপনি যদি ঘরের বাইরে থাকেন তবে আপনি প্রতি কয়েক ঘন্টা অন্তর অন্তর আপনার হাত পরিষ্কার করুন, এবং এর জন্য অ্যালকোহল-ভিত্তিক যে কোনো স্যানিটাইজারও ব্যবহার করতে পারেন। হাত ধোওয়ার আগে কোনোভাবেই আপনার মুখ বা নাক স্পর্শ করবেন না।
৫) সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখুন:-
যদি কোন অতি প্রয়োজনীয় কাজের জন্য বাড়ি থেকে বাইরে বের হতে হয় তবে, বাইরের লোকের সঙ্গে কমপক্ষে ছয় ফুট দূরত্ব বজায় রাখতে চেষ্টা করুন। ঘর ছেড়ে বেরোনোর সময় N-95 মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন। যদি না পান তারা তবে আপনি যেকোনো সার্জিক্যাল মাস্ক বা ত্রিস্তরীয় কাপড় ব্যবহার করতে পারেন, এগুলো আপনাকে আক্রান্তের ড্রপলেট এর থেকে বাঁচাতে সাহায্য করবে। আপনি যদি জ্বর, শুষ্ক কাশি বা শ্বাসকষ্টের মতো কোনোরকম অসুবিধাগুলি লক্ষ্য করেন, তাহলে দ্রুত স্ক্রীনিংয়ের জন্য দ্রুত আপনার নিকটবর্তী স্বাস্থ্যকর্মীর সাথে যোগাযোগ করুন। বাড়িতে ফিরে আসার পরে, প্রথমেই আপনার হাত ভাল করে পরিষ্কার করুন এবং আপনার জামাকাপড় গুলিকে বা ব্যবহৃত যে কোন জিনিসকে সাবান জলে ধুয়ে নিন।
উপরের এই ছোটছোট জিনিস গুলো কে সঠিকভাবে পালন করে এই মহামারীকে কিন্তু আমরা রুখে দিতে পারি। সঠিক স্বাস্থ্যবিধি পালন করুন সুস্থ থাকুন।
